Cơ thể chúng ta – dù im lặng – nhưng chưa bao giờ ngừng làm việc.

Mỗi cơ quan đều có một “khung giờ vàng” để hồi phục, giải độc, và tái tạo. Nếu bạn lắng nghe kỹ, bạn sẽ thấy – những cơn ho nửa đêm, việc khó ngủ, hay cảm giác mệt mỏi buổi sáng… không phải ngẫu nhiên.

Cùng mình xem qua bảng “lịch trình làm việc” của các cơ quan trong cơ thể – để từ đó, yêu thương và chăm sóc mình đúng cách hơn nhé:

1. 21h – 23h: Hệ miễn dịch “tăng ca”

Đây là lúc hệ bạch huyết (lympha) bắt đầu bài độc. Cơ thể cần yên tĩnh, nhẹ nhàng.

Hãy tránh những nội dung kích thích như phim hành động, thay vào đó là một bản nhạc thiền hoặc vài trang sách nhẹ nhàng.

 

2. 23h – 1h sáng: Gan bắt đầu “lọc độc”

Gan cần bạn ngủ thật sâu để làm tốt công việc của mình. Nếu bạn thường xuyên thức khuya – gan sẽ mệt mỏi và biểu tình bằng mụn, khó tiêu, nóng trong…

 

3. 1h – 3h sáng: Mật vào ca trực

Quá trình bài độc của mật diễn ra. Một giấc ngủ trọn vẹn lúc này rất quan trọng để giúp cơ thể tái tạo năng lượng.

 

4. 3h – 5h sáng: Phổi “dọn dẹp”

Nếu bạn bị ho vào thời điểm này – đó có thể là dấu hiệu phổi đang thải độc. Đừng vội uống thuốc – hãy ngồi dậy, hít thở chậm, uống nước ấm… và để cơ thể tự điều chỉnh.

 

5. 5h – 7h sáng: Đại tràng “đẩy rác”

Đây là thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh – giúp cơ thể nhẹ nhàng, sạch sẽ, bắt đầu ngày mới sảng khoái.

 

6. 7h – 9h sáng: Ruột non “hấp thu dinh dưỡng”

Đừng bỏ bữa sáng – vì cơ thể bạn đang cần năng lượng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

• Người bệnh: nên ăn trước 6:30

• Người khỏe mạnh: ăn trước 7:30

• Dù có trễ – cũng nên ăn. Hãy nuôi dưỡng cơ thể bằng sự tử tế mỗi ngày.

 

7. Nửa đêm – 4h sáng: Tụy “tái tạo máu”

Một giấc ngủ sâu từ trước nửa đêm giúp tụy thực hiện nhiệm vụ tạo máu, làm lành và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.

Bạn thấy đấy – cơ thể không chỉ cần ăn uống, mà còn cần lắng nghe và yêu thương đúng lúc.

Nếu có thể, hãy tập ngủ sớm hơn một chút, ăn sáng đều đặn, hít thở sâu và dành cho mình vài phút thiền mỗi ngày.

Vì sức khỏe không đến từ “cố gắng dữ dội” – mà từ những điều nhỏ nhẹ, kiên trì, và có hiểu biết.

Chúc bạn mỗi ngày một khỏe – từ bên trong.

#trangtrieuyoga